Maksiminopeus
Viikko 7
Seitsemännellä viikolla jatketaan nopeuskestävyyden harjoittelua ja tehdään maksimaalinen nopeuskestävyysharjoitus. Tekniikkaosiossa käydään läpi kaarrokset, joita käytetään ensisijaisesti maratonmatkoilla.
Tekniikkavinkki
Tekniikkapuolella tutustutaan kaarrostekniikkaharjoituksiin.
Maksimaalisessa nopeuskestävyysharjoittelussa kehitetään pääsääntöisesti anaerobista kapasiteettia ja hermolihasjärjestelmän suorituskykyä väsyneessä tilassa. Hyvä paikka harjoitteluun on esimerkiksi loivassa ylämäessä.
Treenivinkit
Kuntoilijat- ja Master-luistelijat >>
Lapset ja juniorit >>