Totuttelu

Kun kadut on lakaistu katupölystä ja asfaltti on kuiva, on hyvä aika lähteä kesän ensimmäiselle rullalenkille. Muistathan tarkistaa luistinten toimivuuden talven jälkeen!
Katso täältä luistimien huolto-ohjeet >>

Viikko 1

Ensimmäisen viikon ohjelmien tavoitteena on luisteluun totuttelu ja painopisteemme on peruskestävyysharjoittelussa sekä luistelutaidon kehittämisessä. Lähdemme kevyesti liikkeelle, jotta lihaksistomme tottuu taas rullaluistelun vaatimuksiin. Samalla haemme taas talviteloilla olevat liikeradat tutuksi. Esimerkiksi säärien lihakset, joutuvat aluksi koetukselle asfaltin tärinästä. Pehmeällä laskulla pyrimme minimoimaan kipeytyvät jalat.

Tekniikkavinkki
Hae luisteluun oikea painopiste ja kehitä tasapainoa suorittamalla erilaisia liukuja.
Katso vinkkivideo >>

Treenivinkit
Kuntoilijat ja Master-luistelijat >>
Lapset ja juniorit >>