Harjoittelun jaksottaminen

Viikko 14

Harjoittelua suunniteltaessa on hyvä kiinnittää huomiota harjoittelun hyvään jaksottamiseen. Harjoittelua voi suunnitella vuosi-, kuukausi-, viikko ja harjoituskohtaisesti. Tavoitteet huomioiden on tärkeä valita ne fyysiset ominaisuudet missä haluat kehittyä. Yhtä aikaa on mahdollista kehittää vain muutamia ominaisuuksia, joten on hyvä keskittyä yhteen tai kahteen osa-alueeseen kerralla.

Tiettyä fyysistä ominaisuutta kehittäessä viikon pääharjoitukset keskittyvät valittuun osa-alueeseen. On kuitenkin hyvä muistaa, että esimerkiksi maksimikestävyysharjoittelua ei voi tehdä viisi kertaa viikossa, vaan viikon aikana voi tehdä 1-2 harjoitusta, jolloin keskitytään tämän osa-alueen kehittämiseen. On tärkeää muistaa, että harjoittelu on monipuolista ja riittävästä levosta ja palautumisesta pidetään huolta.

Tekniikkavinkki
Tekniikkaosiossa harjoitellaan pikarullaluistelun starttia.
Siirry videoon >>

Treenivinkit
Master-luistelijat, kuntoilijat ja juniorit >>